Emocje towarzyszą nam w każdej minucie naszego życia. Poznajemy i próbujemy odróżnić każdą z nich. Gdy codzienność jest rysowana szczęściem nasza dusza fruwa, ale gdy pojawia się stres zaczynamy odczuwać silny ucisk, który niweluje ową radość.
Stres zagraża szczęściu jeśli jest go zbyt wiele w naszej codzienności. Gdy jest go zanadto odczuwamy ból, cierpienie, a nawet niemoc.
Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie szybki test samokontroli, który pozwoli Ci na oszacowanie, czy oby w Twoim życiu jest zbyt dużo destrukcyjnych wpływów czynników stresujących.
Zawarte pytania dotyczą sytuacji z ostatnich dwunastu miesięcy. Test zajmie zaledwie kilka minut, więc zarezerwuj dla siebie ten czas i sprawdź, czy oby miara Twojego stresu nie przekroczyła swoich granic…
TEST SAMOKONTROLI – czy moje życie jest stresujące?
- Czy brakuje Ci czasu dla siebie? – tak/ nie
- Czy Twoje zadowolenie z dotychczasowego życia spada? – tak/nie
- Czy brakuje Ci czasu na ćwiczenia? – tak/nie
- Czy masz jakiekolwiek problemy finansowe? – tak/nie
- Czy częściej spędzasz czas przed telewizorem, niż z najbliższymi? – tak/nie
- Czy czujesz, że Twoje ramiona czy barki są spięte? – tak/nie
- Czy brakuje Ci czasu na popołudniowy spacer? – tak/nie
- Czy śmiejesz się rzadko? – tak/nie
- Czy odczuwasz wewnętrzną złość w sobie? – tak/nie
- Czy irytuje Cię zachowanie innych osób? – tak/nie
- Czy masz trudności z koncentracją? – tak/nie
- Czy poprawiasz sobie humor jedząc słodycze? – tak/nie
- Czy często odczuwasz zazdrość? – tak/nie
- Czy czujesz wewnętrzny niepokój? – tak/nie
- Czy pracujesz więcej niż osiem godzin dziennie? – tak/nie
- Czy obowiązki domowe wykonujesz sam/a? – tak/nie
- Czy często kłócisz się z innymi osobami? – tak/ nie
- Czy masz problem z zaśnięciem? – tak/nie
- Czy budzisz się w nocy? – tak/nie
- Czy zdarza Ci się krzyczeć na innych? – tak/nie
- Czy jakikolwiek błahy błąd wytrąca Cię z równowagi? – tak/nie
- Czy trudno Ci się skupić? – tak/nie
- Czy pracujesz w hałasie? – tak/nie
- Czy mieszkasz w hałasie? – tak/nie
- Czy masz problemy z pamięcią? – tak/nie
Rozwiązanie testu:
Każda odpowiedź tak to 1 punkt. Sumuj wszystkie punkty i sprawdź wynik.
0 – 2 pkt. – można powiedzieć, że prowadzisz życie godne pozazdroszczenia. Stres, który jest obecny nie ma na Ciebie prawie żadnego wpływu – jesteś wolnym człowiekiem. Oby tak dalej…
4 – 7 pkt. – w codzienność wkradł się stres, który zaczyna przejmować Twoje życie. Nie możesz do tego dopuścić. Granice łatwo przekroczyć. Pomyśl o własnym zdrowiu i zafunduj sobie troszkę wypoczynku. Nie wolno Ci zapominać o witaminach i porannych ćwiczeniach. Każdego dnia dostarczaj sobie odpowiednią dawkę endorfin. Uważaj na siebie…
8 – 15 pkt. – w Twoim życiu jest stanowczo zbyt dużo stresu. Przeanalizuj każde pytanie od nowa i przemyśl co musisz zrobić, by daną sytuację odmienić. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze. Znajdź powód swojego stanu i zawalcz o siebie…
Powyżej 16 pkt. – Twoje życie jest w ogromnym niebezpieczeństwie. Pozostając w tak ogromnym stresie narażasz swoje zdrowie. W tym momencie musisz poprosić o pomoc bliską Ci osobę, która pomoże Ci zapanować nad destrukcyjnym stresem. Nie wolno Ci pozostać sam na sam z stresem. Podejmij pierwsze kroki w kierunku dobrego samopoczucia…
Każde pytanie ma skłonić Cię do refleksji – nie oszukuj się… Twoje zdrowie jest najważniejsze. Zmiana jest potrzebna i nie należy się jej bać. Nikt za Ciebie nie zmieni tego, co działa destrukcyjnie – to Ty musisz zawalczyć o siebie…
I jak tam – jaki wynik?
POROZMAWIAJMY
Twoja perspektywa ma znaczenie