Każdy z nas doświadcza różnych stanów emocjonalnych. Bywają lepsze i gorsze dni. Bywają dni pełne słońca, ale również i takie, które są mega zimne i pochmurne. Jednak co zrobić, aby uodpornić się na niepogodę ducha? Co zrobić, aby tych ciepłych dni było więcej? Jak odszukać radość życia również w deszczowe dni?
Hmmm… Trzeba robić wszystko i tak naprawdę nic. Wszystko ponieważ należy nieustannie angażować się w pracę nad sobą. Zaś nic, ponieważ im człowiek bardziej chce tym mniej dostaje. Czasem warto postawić po prostu na nic nierobienie – nie mylić z leżeniem w łóżku i rozczulaniem się nad sobą. Nie w tym rzecz. W ten sposób nic się nie zmieni, no chyba, że pozostaniesz w łóżku w innym celu 🙂
Liczne badania wskazują, że każdy człowiek posiada podstawowy zestaw naturalnych antydepresantów. Zdziwiony? A nie ma czym!!! Każdy z nas nosi w sobie, w sercu, w duszy, w umyśle naturalne środki pomagające odmienić nawet najgorsze dni. Jednym z najbardziej przystępnych i efektywnych naturalnych środków antydepresyjnych, które pomogą przełamać zły nastrój i zachęcić do pozytywnej aktywności neuronów, jest po prostu „dobra zabawa”.
Czym jest „dobra zabawa” dla naszego umysłu?
Zacznę od tego, czym nie jest „dobra zabawa”. Na pewno nie jest zakrapianymi wieczorkami, pełnymi gośćmi. Na pewno nie jest zmęczeniem o poranku po hucznej imprezce. Na pewno nie jest kacem. Na pewno nie jest przymusem…
„Dobra zabawa” to tak, jak już wspominałam to nic nierobienie, czyli angażowanie się w bezcelową działalność, którą tylko Ty uznajesz za interesującą, przyjemną i satysfakcjonującą. To wolność umysłu, który myśli o tym, jak wiele radości odczuwa z robienia rzeczy, które są ważne tylko dla niego. To otaczanie się ludźmi, którzy czerpią ten sam rodzaj frajdy z podobnej zabawy…
Jak działa „dobra zabawa” na umysł?
Osoba, która poddaje się „dobrej zabawie”, czyli robieniu tego, co uszczęśliwiało ją, gdy była dzieckiem, staje się bardziej zaangażowana i bardziej otwarta. Nie powinno to nas w żaden sposób dziwić. Tylko powrót do własnych korzeni, do tego co cieszyło dawniej, do tego, co sprawia radość i uśmiech jest gwarantem umysłu antydepresyjnego.
Badania przeprowadzone przez Marion Diamond na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że szczury w środowisku wzbogaconym o zabawki, jak również towarzyszy zabawy wykazały wzrost w korze mózgowej, która jest częścią mózgu odpowiedzialnego za przetwarzanie poznawcze. Szczury, które oddawały się dobrej zabawie później z większą precyzją pokonywały labirynt, niż te, których środowiska nie zostały wzbogacone.
Jedno jest pewne – angażując się w „dobrą zabawę” zmniejszeniu ulega stres, a co najważniejsze góruje kreatywność, produktywność oraz otwartość. „Dobra zabawa” to naturalny środek antydepresyjny.
Jak tworzyć umysł antydepresyjny?
Zanim przejdę do bardziej szczegółowych wskazówek, proszę zerknij raz jeszcze na powyższy pytanie… Przypatrz się dobrze, bo w tym pytaniu tkwi mały haczyk 🙂 Jak pewnie już się domyślasz – napisałam „tworzyć”, a nie stworzyć. A wszystko to dlatego, że pragnę zwrócić Twoją uwagę na codzienne przyczynianie się do tworzenia świata, a nie tkwieniu w przeświadczeniu, że raz wystarczy. Niestety. Raz to za mało. Jeden raz jest niewystarczający. Należy każdego dnia angażować się w tworzenie umysłu antydepresyjnego.
Jedna z dróg do niego prowadzących polega na zrozumieniu, w jaki sposób nasz mózg reaguje na sygnały. Przez większość czasu nasz mózg podejmuje automatyczne decyzje, a to, czym się zewnętrznie otaczamy wpływa na nie. Jeśli zbyt często jesteśmy sami, jeśli zbyt często przebywamy w pomieszczeniu pozbawionym wskazówek twórczych. Jeśli zbyt często poddajemy się złemu samopoczuciu, kontynuując swoją niedolę w miejscach ciemnych i szarych, to niestety tym samym sami sobie odbieramy prawo do wzrostu i rozkwitu. Ten sposób niczemu nie pomaga, a na pewno nie Tobie. Jedynie na co się skazujesz to lęk i depresja.
A teraz wróć pamięcią do swojego dzieciństwa… Z kim się najczęściej bawiłeś/aś? Gdzie się bawiłeś/aś? Jakimi zabawkami się bawiłeś/aś? Jakie zabawki sam/a stworzyłeś/aś? Przypomnij sobie wszystko, co Cię uszczęśliwiało, gdy byłeś/aś w transie dobrej zabawy… To bardzo ważne. To bardzo ważne, abyś ponownie skosztował/a tego uczucia, które pobudzało Twoje endorfiny. Od jakiej zabawy Twoi opiekunowie nie mogli Cię odciągnąć?
Po tak intensywnej podróży do przeszłości, kolejno zapytaj się siebie, jakie kreatywne bezcelowe działania dzisiaj mogłyby Cię uszczęśliwić? Przygotuj program poprawy swojego samopoczucia poprzez wykorzystanie tych rzeczy, które dzisiaj mogłyby Ci poprawić humor. Wykorzystaj również te informacje, które pozyskałeś/aś wracając do przeszłości. Może samodzielnie stworzona plansza do tworzenia dziwacznych żartów, dla całej rodziny. Może wieczorne wspólne tańce z całą rodziną.
Nigdy nie przekonuj siebie, że wiek jest dla Ciebie ograniczeniem. Każdy bez względu na wiek może rozpocząć zabawę, czy to z własnymi dziećmi, czy też bez nich. Jeśli ktoś kiedykolwiek będzie próbował przekonać Cię, że zabawa jest bezproduktywna, to proszę wytłumacz mu, że tylko tańce hulajce, skakanie w kałużach, bieganie gołymi stopami po śniegu, kąpanie się na golasa w jeziorze w świetle księżyca, a nawet zabawa w stylu kto puści głośniej bączka jest w stanie utrzymać wewnętrzny świat w równowadze…
Choć istnieją niezliczone sposoby na umysł antydepresyjny, to ja mimo wszystko liczę na Twoją kreatywność. Na Twój uśmiech w robieniu niczego, a tak naprawdę czegoś 🙂 Stwórz swój osobisty przepis na „dobrą zabawę” i opisz go w komentarzu poniżej. A może okazać się, że przysłużysz się komuś innemu do stworzenia jeszcze większego kreatywnego dzieła 🙂
PS. Niech Twój plan na „dobrą zabawę” zawiera minimum 15 sposobów, które Cię uszczęśliwiają. Następnie nigdy o nich nie zapominaj. Tylko pełne zaangażowanie oraz rutynowe wykazywanie się kreatywnością wspomoże Twój wewnętrzny świat 🙂
