Alkohol to wróg numer jeden racjonalnego myślenia i działania. W ostatnim czasie poznaliśmy przyczyny sięgania po używki, wiemy również czym jest samo uzależnienie. A co za tym idzie mam nadzieję, że tego typu wiedza wzbogaciła „trzeźwość”…
Choć tak wiele wiemy, to jakby jeszcze zbyt mało. Pragniemy potwierdzenia – szybkiej diagnozy. Myśli wirują między tym co prawdziwe, a tym co zakłamane. Tak wielu z nas potrzebuje dodatkowych informacji o sobie, o swoich bliskich, o swoich obawach. Dlatego postanowiłam napisać kolejny wpis poświęcony alkoholizmie.
Jak zdiagnozować uzależnienie od alkoholu?
W tym celu przygotowałam dla Ciebie kilka testów, które są bardzo przydatne w diagnozie uzależnienia alkoholowego.
Najczęściej używanym testem jest kwestionariusz CAGE – jego wypełnienie zajmie Ci zaledwie dwie minuty. Należy jednak pamiętać, że nie wolno jedynie na nim oprzeć swojej diagnozy. CAGE jest testem pomocniczym. Test ten składa się jedynie z czterech pytań, na które trzeba odpowiadać szczerze i zgodnie z własnym sumieniem. Odpowiedź twierdząca na którekolwiek z pytań wskazuje na konieczność przeprowadzenia pogłębionej analizy problemu alkoholowego.
Pytania do testu CAGE:
- Czy zdarzały się w Twoim życiu takie okresy, kiedy odczuwałeś/aś konieczność ograniczenia swojego picia?
- Czy zdarzało się, że różne osoby z Twojego otoczenia denerwowały Cię uwagami na temat Twojego picia?
- Czy zdarzało się, że odczuwałeś/aś wyrzuty sumienia lub wstyd z powodu swojego picia?
- Czy zdarzało Ci się, że rano po przebudzeniu pierwszą rzeczą było wypicie alkoholu dla uspokojenia lub „postawienia się na nogi”?
Pamiętaj aby udzielić odpowiedzi tak lub nie – inne słowa typu nie wiem , bądź nie jestem pewien/ nie jestem pewna nie mogą wystąpić. Bądź szczery/a wobec siebie. Nie oszukuj się…
Przemyśl dokładnie swoją lub kogoś bliskiego sytuację i nie bój się zasięgnąć opinii specjalisty. Nawet jedna odpowiedź twierdząca może sugerować zawiłość. Warto przyjrzeć z bliska pod okiem specjalisty temu, co nas otacza i z czym się codziennie zderzamy…
Kolejnym testem, który warto wykonać uzupełniająco jest test „Baltimorski”. Jest to kolejny test pozwalający na samobadanie. Odpowiedz rzetelnie na poniższe pytania i zweryfikuj, czy problem alkoholowy dotyczy właśnie Ciebie, a może kogoś bliskiego:
Pytania do testu Baltimorskiego:
- Czy zdarza Ci się wypić alkohol w pracy?
- Czy Twoje picie wpływa niekorzystnie na życie domowe?
- Czy wypity alkohol ma Ci pomóc, by stać się bardziej pewnym siebie człowiekiem?
- Co inni myślą na temat Twojego picia? Czy picie przynosi ujmę Twojej reputacji?
- Czy miałeś kiedykolwiek wyrzuty sumienia z powodu picia?
- Czy miałeś kiedykolwiek kłopoty finansowe na skutek picia?
- Czy Twoje picie jest powodem zmartwień rodziny?
- Czy picie wpłynęło na Twoje plany, czy wpłynęło na ambicje?
- Czy odczuwasz potrzebę picia codziennie o tej samej porze?
- Czy w ostatnim czasie zmieniło się Twoje towarzystwo „do drinka”?
- Czy odczuwasz potrzebę picia kilka dni pod rząd?
- Czy zauważyłeś, że na skutek picia zmniejszyła się Twoja sprawność fizyczna, bądź umysłowa?
- Czy picie wpływa negatywnie na Twoją pracę zawodową, bądź inne działania poza pracą?
- Czy z powodu picia masz problemy ze snem?
- Czy alkohol ma oddalić Cię od codziennych problemów?
- Czy zdarza się, że pijesz samotnie?
- Czy pijąc tracisz pamięć i nie wiesz, gdzie byłeś i co robiłeś?
- Czy w związku z piciem byłeś kiedykolwiek w szpitalu, w izbie wytrzeźwień, itp.?
- Czy cieszysz się na myśl wypicia alkoholu?
Również w przypadku tego testu należy udzielić odpowiedzi w formie tak lub nie. Dokonując weryfikacji udzielonych odpowiedzi – sumuj wszystkie tak i nie.
Nawet jedna odpowiedź twierdząca jest dla Ciebie ostrzeżeniem. Ostrzeżenie jest dla Ciebie swoistym sygnałem, który pozwoli na przeciwdziałanie rozwinięciu się nałogu alkoholowego. Jeśli w Twoich odpowiedziach znajdziesz dwie odpowiedzi twierdzące istnieje prawdopodobieństwo, że problem uzależnienia dotyczy właśnie Ciebie. Udzielenie trzech lub więcej odpowiedzi twierdzących oznacza, że uzależnienie zagościło w Twoim życiu i jest w nim cały czas obecne – Twój problem alkoholowy jest poważniejszy niż może Ci się wydawać. Musisz zawalczyć o siebie – nie obawiaj się konsultacji i podjęcia działań niwelujących i zapobiegających pogłębianiu się uzależnienia.
Wykonanie powyższych testów pozwoli na zweryfikowanie problemu alkoholowego – nie obawiaj się przyznać do własnej słabości. Zdrowie czeka na Twoje decyzje… Nie ukrywaj też tego problemu przed bliskimi, ponieważ będziesz bardzo potrzebować ich wsparcia w walce z nałogiem. Podejmij decyzję – umów się do specjalisty i pozbądź się ze swojego życia raz na zawsze alkoholu, który tak bardzo Cię rujnuje… Zawalcz o siebie!!!
