Jak często otwierasz serce przed drugim człowiekiem, a potem na tym cierpisz? Jak często starasz się zrozumieć nade wszystko drugiego człowieka, a on potem to wykorzystuje? Jak często starasz się pomóc osobie, która Cię rani? Jak często starasz się znaleźć wytłumaczenie zachowania, które nigdy nie powinno mieć miejsca? Jeśli należysz do osób wrażliwych, to zapewne niejednokrotnie cierpiałeś/aś z powodu wykorzystania…
Na rynku wydawniczym pojawia się coraz więcej pozycji, które pomagają osobom wysoko wrażliwym. Ja sama mam w swojej biblioteczce spory zbiór takich książek. Nieraz o tych książkach pisałam i je polecałam. Uważam, że wszelkie publikacje, które pomagają WWO są niezwykle potrzebne. Dlatego dzisiaj przychodzę z kolejną propozycją książki „Empatia. Poradnik dla wrażliwych” autorstwa Judith Orloff (link do książki >TUTAJ<). Jest ona troszkę inna, niż te które dotychczas przeczytałam, ponieważ autorka skupia się na empatii i stara się przedstawić, co takiego dodatkowego mają w sobie empaci w porównaniu z WWO, czyli z osobami wysoko wrażliwymi.
Kim jest empata? Jak odróżnić empatę od WWO?
Osoby empatyczne mają bardzo reaktywny układ nerwowy. Brakuje im filtrów, które ograniczyłyby dopływ bodźców. Przez te braki przesiąkają nie tylko pozytywną, ale również negatywną energią osoby, z którą mają kontakt – intensywnie doświadczają tych samych emocji i uczuć. Jak to podkreśla autorka: „Empaci dzielą niektóre cechy z osobami, które psycholożka Elaine Aron nazywa osobami wysoko wrażliwymi (WWO). Cechy te obejmują niski próg stymulacji, potrzebę spędzania czasu samotnie, wrażliwość na światło, dźwięki i zapachy, a także awersję do tłumów. Ponadto osobom wysoko wrażliwym potrzeba więcej czasu, aby się odprężyć po ciężkim dniu, ponieważ ich zdolność do przejścia od stanu wysokiej stymulacji do ciszy i spokoju jest mniejsza. Empatów i osoby wysoko wrażliwe łączy też miłość do natury i spokojnego otoczenia.
Empaci posuwają doświadczenie osób wysoko wrażliwych jeszcze dalej. Wyczuwamy subtelną energię, która we wschodnich tradycjach uzdrawiających nazywa się shakti lub prana, i wchłaniamy ją. Osoby wysoko wrażliwe zazwyczaj tego nie robią.” Zgodnie z tym, co pisze Judith Orloff ta cecha pozwala empatom doświadczać energii innych osób w niezwykle głęboki sposób. Dlatego między innymi, empatom bardzo trudno odróżnić cudzy ból od własnego. „Niektórzy empaci mają też głębokie doświadczenia intuicyjne i duchowe, których zazwyczaj nie łączy się z osobami wysoko wrażliwymi. Część z nich potrafi się nawet komunikować ze zwierzętami, naturą i swoimi wewnętrznymi przewodnikami. Można jednak być jednocześnie empatą i osobą wysoko wrażliwą.”
Jak się okazuje wysoka wrażliwość dotyczy około 15-20% populacji. Jednak każda ta osoba jest inna w swojej wrażliwości, ponieważ stopień jej nasilenia bywa różny. Ja zawsze podkreślałam i robię to do tej pory, że wysoka wrażliwość jest czymś wyjątkowym. Jest darem. Jednak nie wszyscy to rozumieją. Osoby wysoko wrażliwe i jak się okazuje również empaci często muszą się mierzyć z krytycznymi opiniami, a nawet destrukcyjnymi osądami. Często słyszą, że są nazbyt przewrażliwione, że zachowują się jak dzieci, że są niestabilne emocjonalnie. Nie tylko dogłębnie doświadczają tych słów, ale również próbują sobie poradzić z negatywną energią, która ku nim jest skierowana. Jedno jest pewne – empaci i WWO noszą w sobie ogromne serce, które próbuje te wszystkie złe rzeczy udźwignąć. Jednak to serce nazbyt często jest narażone na ataki ze strony narcyzów czy wampirów emocjonalnych. Dlatego tak bardzo ważne jest wypracowanie takiego sposobu postępowania, które pozwoli im ochronić się przed nimi.
Jak ochronić się przed narcyzami i innymi wampirami energetycznymi?
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie toksycznych osób, które żerują na dobroci Twojego serca. Dlatego bazując na książce „Empatia. Poradnik dla wrażliwych” krótko przedstawię kilka typów wampirów energetycznych. Oto oni:
NARCYZ
Osoba narcystyczna uważa, że jest panem i władcą. Jako typowy egocentryk jest przekonany, że może żądać i oczekiwać od innych osób, że mają mu służyć i być na każde zawołanie. Czuje się uprawniony do stawiania siebie w centrum świata – nie zważając na dobro i prawa innych osób. Nikt i nic się nie liczy. Najważniejsze są tylko jego potrzeby.
Narcyz swoim postępowaniem może ranić i wyrządzić wiele szkód psychicznych i emocjonalnych. Wielokrotnie manipuluje i gra drugim człowiekiem. Zawsze oczekując uległości, a jeśli tak się nie stanie, to będzie głośno manifestować swoje ogromne cierpienie. Bowiem, jego ból jest ważniejszy, niż Twój. Będzie dążył do tego, aby cały świat zajął się jego „skrzywdzoną duszą”, zaś z Ciebie zrobi oprawcę.
Co ważne, narcyz ma ogromne deficyty empatii. Co w konsekwencji sprawi, że nigdy nie potraktuje Ciebie i Twoich potrzeb poważnie. Wręcz przeciwnie – Twój smutek w jego oczach będzie histerią, a łzy będą świadczyć o tym, że jesteś nikim. A najgorsze jest to, że na pewno Ciebie o tym poinformuje. W końcu czuję się uprawniony do tego, aby rządzić i władać innymi ludźmi.
Pomimo, że narcyz ma bardzo duże braki empatii, to nie świadczy o tym, że nie będzie umiał zagrać osoby empatycznej. On doskonale wie, jak odegrać rolę człowieka empatycznego. I na pewno tą rolą się posłuży, jeśli zajdzie taka potrzeba. Warto jednak pamiętać, że od czasu do czasu zrzuca maskę i odkrywa swoją prawdziwą twarz. Warto mieć to na uwadze.
Co przyciąga empatów do narcyzów? Narcyz potrafi oczarować każdego. A Twoja wrażliwość jest dla niego bardzo cennym łupem, dlatego na pewno uczyni wszystko, aby wzbudzić Twoją sympatię. Będzie obiecywał dozgonną miłość lub/i przyjaźń. Jednak w tej relacji korzyści będzie czerpać tylko on. Zaś Ty masz cieszyć się obietnicami i nadziejami. To według niego powinno Ci wystarczyć. Co nie oznacza, że tak się stanie. Zapewne bardzo będziesz cierpieć z tego powodu, a w szczególności, gdy zrozumiesz, że jesteś mu potrzebny/a tylko do tego, aby ocieplić jego wizerunek wśród innych ludzi. Gdy zrozumiesz, z kim masz kontakt, to zapewne będzie Ci trudno pojąć jego sposób na życie. Twoja wysoka empatia będzie Cię nieświadomie zachęcać do nauczenia narcyza, czym jest miłość, akceptacja i zrozumienie. Jednak prawda jest taka, że nikt nie ma w sobie tak wielkiej mocy, aby zmienić drugiego człowieka. W szczególności takiego, któremu jest dobrze w swojej skórze.
GNIEWOHOLIK
Gniewoholik to osoba, która nieustannie odczuwa gniew i się nim kieruje. Gniew jest w niej tak mocno zakorzeniony, że z czasem już sama nie pamięta, za co tak naprawdę się gniewa. Gniew jest jej całym światem – wypełnia jej życie po same brzegi.
Można by było uznać, że gniewoholik jest niczym miotacz pocisków, któremu nigdy nie brakuje amunicji. Jest jak żołnierz na polu bitwy, choć ona dawno już się skończyła. Innymi słowy, gniewoholik to osoba uzależniona od gniewu.
Gniewoholik bardzo często krzyczy i krytykuje. Jego słowa naszpikowane są negatywną energią, co przytłacza emaptów – wywołuje u osób wrażliwych wręcz ból fizyczny. Empaci często są przytłoczeni i przeciążeni zakochiwaniem gniewoholika. Chcą być pomocni a tak naprawdę sami narażają się na cierpienie.
OFIARA
Ofiara kieruje się przekonaniem, że cały świat jest przeciwko niej. Nie chce przejąć odpowiedzialności za swoje życie, a jedynie nieustannie podkreśla, jak bardzo jest ono traumatyczne i pechowe. Zawsze to inni są winni jej sytuacji życiowej. Osoba empatyczna przesiąka tym, co kieruje do niej ofiara. Tak jak w przypadku gniewoholika czuje się przytłoczona negatywną energią, tak i w relacji z ofiarą czuje się obciążona jej cierpieniem. A z racji ogromnej wrażliwości poczuwa się do odpowiedzialności i chce wesprzeć taką osobę. Wchodząc w rolę współczującego opiekuna próbuje pomóc, nawet kosztem siebie. A prawda jest taka, że nigdy jej się to nie uda. Ofiara każde rozwiązanie zaneguje, co w dalszej kolejności doprowadza empatę do jeszcze większego przytłoczenia.
PANIKARZ
Panikarz to osoba, która nieustannie dramatyzuje. Jeśli empata spotka na swojej drodze taką osobę, to zapewne odczuje skutki emocjonalnego przeciążenia. Jednak pomimo tego będzie czuł się zobowiązany do wysłuchania dramatycznych historii, żalów i obaw. Będzie się też starał – tak, jak w przypadku ofiary – udzielić panikarzowi wsparcia i pomocy. Natomiast panikarz tak naprawdę nigdy z tego nie skorzysta. On żyje dla dramatów i czerpie z nich energię. Zaś osobę empatyczną taki sposób na życie przygniata i doprowadza do ucisku psychicznego.
PERFEKCJONIŚCI I KRYTYCY
Perfekcjonista i krytykant w jednym ciele to osoba, która nieustannie oczekuje i dąży do doskonałości, jeśli tak nie jest to nie omieszka o tym drugą stronę relacji poinformować. A jej opinia na pewno będzie bardzo bolesna dla empaty. Bowiem empaci nazbyt często biorą głęboko do serca brak uznania ze strony perfekcjonisty, zwłaszcza, jeśli brakuje im pewności siebie. Poczują się przeciążeni atakami, krytyką i negatywnym osądem. Zaś krytykujący perfekcjonista nie potrafi inaczej – czuje się zobowiązany do tego, aby „naprawić” drugiego człowieka. Co powoduje wyczerpanie i przeciążenie dla wrażliwych empatów.
CHRONICZNY GADUŁA
Chroniczny gaduła to osoba, która mogłaby się wydawać mało szkodliwa. Jednak rzeczywistość jest inna, ponieważ ich sposób na życie może przytłoczyć najtwardszego zawodnika. Potrafią tak bardzo się zbliżyć, że wręcz wdzierają się w osobistą przestrzeń drugiej strony relacji. A że osoby empatyczne są doskonałymi słuchaczami, to w dużej mierze chroniczny gaduła skorzysta na tym. Co może okazać się bardzo obciążające w skutkach dla osoby empatycznej.
Drugi krok w drodze do ochrony, to zadbanie o siebie i swoje potrzeby. Choć może wydawać się to megaegoistyczne, to jednak jest to jedyny sposób na życie w harmonii z samym sobą.
A najważniejsze jest to, abyś:
- nie wierzył/a w to, że wampiry emocjonalne są silniejsze od Ciebie. Tak nie jest. One nie mają żadnej władcy nad Tobą. No chyba, że im ją ofiarujesz i postanowisz jej nigdy im nie odebrać;
- przestał/a dawać sobą manipulować. To, że ktoś kreuje się na osobę potrzebującą pomocy, to nie oznacza, że musisz ją jej nieść. Nie musisz być terapeutą dla poplątanych dusz;
- nie oczekuj, że wampiry emocjonalne uszanują Twoją wrażliwość. Tak się nie stanie;
- staraj się unikać kontaktów z wampirami emocjonalnymi, a jeśli będzie taka potrzeba to wyproś ze swojego życia osoby, które narażają Ciebie na cierpienie;
- ustalaj jasne i konkretne zasady. Każda osoba, z którą nawiązujesz relacje, a w szczególności wampir emocjonalny musi wiedzieć, gdzie są granice i co ich czeka, gdy zostaną przekroczone;
- w chwilach przeciążenia znajdź azyl dla siebie i odsuń się od dramatów i sztucznych tragedii;
- ćwicz umiar;
- naucz się głośno wypowiadać „NIE”;
- nie zawsze musisz każdego pytać, jak się czuje, a w szczególności wampirów emocjonalnych;
- naucz się „zdrowego egoizmu” i nigdy nie „walcz” tą samą bronią, co wampiry emocjonalne.
A co najważniejsze uwierz, że Twoja wrażliwość zasługuje na to, aby ją chronić. Dzięki jasnym granicom odzyskasz upragniony spokój. Rozumiem, że może to być dla Ciebie ogromne wyzwanie, w szczególności, jeśli przez cały czas żyłeś/aś w ematycznym schemacie i podporządkowywałeś/aś się toksycznym przekonaniom. Dlatego tak bardzo polecam Ci wyżej przeze mnie wspomnianą książkę. Dzięki niej nauczysz się inaczej patrzeć na swoją wrażliwość, rozpoznasz toksyczne osobowości, nauczysz się nowych sposobów postępowania w kontaktach z wampirami emocjonalnymi, a co najistotniejsze nauczysz się żyć ze swoją empatią – odkryjesz dzięki niej swoje mocne strony osobowości i zrozumiesz, dlaczego wrażliwość jest darem. Bowiem jest ona cudem, który warto uhonorować i rozwinąć. Stosując strategie, zawarte w książce będziesz w stanie głębiej i mocniej zatroszczyć się o siebie.
Innymi słowy, niezależnie od tego, czy jesteś osobą wysoko wrażliwą, czy też emaptą, który pochłania stres i ból innych ludzi, czy po prostu osobą, która chce prowadzić życie bez przemęczania się współczuciem, to książka „Empatia. Poradnik dla wrażliwych” jest dla Ciebie. Jest to też publikacja, z której skorzystają bliscy empatów i WWO, którzy chcą zrozumieć, czym tak naprawdę jest świat przepełniony wysoką wrażliwością. Książka obejmuje tematy dotyczące zdrowia, pracy, miłości, seksu, rodzicielstwa, narcyzów i innych wampirów energetycznych oraz rozwija intuicję. Gorąco polecam!
Jeśli znajdziesz chwilkę to proszę daj znać w komentarzu poniżej, w jaki sposób inne osoby próbują Cię wykorzystywać – jak wykorzystują Twoją wrażliwość? A co najważniejsze daj znać, jak sobie z tym radzisz? Czekam na wieści od Ciebie.
