Pomimo życia w pośpiechu, wciąż wzrasta potrzeba wiedzy – nowej wiedzy… Wciąż zwiększamy świadomość na temat zdrowego trybu życia. Chcemy być szczęśliwi i pełni energii.
Śledząc najnowsze badania – uczymy się, jak zadbać o organizm. Uprawiamy różnego rodzaju sporty, weryfikujemy co jemy, dbamy o urodę, badamy się…
Mimo, że staramy się żyć w zdrowiu, wciąż gdzieś zapominamy o najważniejszej elemencie, którym jest mózg…By utrzymać w zdrowiu całe ciało to przede wszystkim musimy zadbać o wewnętrzny komputer, o umysł. To na nim opiera się całe życie, to dzięki niemu mamy świadomość życia i jego jakości.
Jak zadbać o sprawność umysłu?
Czym wcześniej zaczniemy dbać o nasz umysł, tym później on zacznie się starzeć i co za tym idzie: do późnej starości będziemy mogli cieszyć się jego sprawnością oraz doskonałą pamięcią.
Już dzisiaj odpowiedz na pytania:
- Co do tej pory zrobiłeś/aś, by zadbać o swój umysł?
- Co wiesz na temat potrzeb swojego mózgu?
- Jak bardzo zależy Ci na zdrowym i pełnosprawnym umyśle?
- Czy jesteś w stanie zmienić dotychczasowy tryb życia?
Jeśli choć w małym stopniu zależy Ci na własnej pamięci – na własnym mózgu, zachęcam Cię do zapoznania się z poniższymi punktami:
PUNKT 1
Unikaj sytuacji stresujących. Częste sytuacje stresujące działają na umysł degradująco. Brak świadomości w tym temacie, jednocześnie jest przyzwoleniem na autodestrukcję.
PUNKT 2
Wzbogać swoją dietę o antyoksydanty, tj. migdały, jagody, szpinak, orzechy włoskie… Wprowadź do swojego pożywienia produkty bogate w potas i sód, magnez i co najważniejsze kwasy tłuszczowe omega 3. Nie zapomnij również o glukozie, która jest dostępna w świeżych owocach, czy warzywach. Weryfikuj to, co zjadasz. Skonstruuj optymalny plan żywieniowy dla całego siebie. Pamiętaj o witaminach.
PUNKT 3
Odpoczywaj. Pamiętaj o optymalnej ilości snu. Odpowiedni długi sen poprawia funkcjonowanie mózgu i pozwali na przetwarzanie informacji w odpowiednim tempie. Dostarczając odpowiednią ilość przyczyniamy się do tworzenia nowych komórek.
PUNKT 4
Pozwól sobie na urlop. Wybierz miejsce gdzie będziesz w stanie naładować „akumulatorki”. Świeże powietrze sprawi cuda. Pozwól sobie na relaks.
PUNKT 5
Ćwicz pamięć – ucz się, rozwijaj pasje, pogłębiaj wiedzę… Warto, jak najdłużej dostarczać mózgowi nowych informacji – ucz się języków obcych, rozwiązuj krzyżówki, czytaj… Rób, co to lubisz – rozwijaj się… Idź z duchem czasu…
PUNKT 6
Oglądaj zdjęcia – przypominaj sobie zdarzenia ze swojej przeszłości. Opowiadaj o ciekawych momentach. Dziel się swoja radością.
PUNKT 7
Pij wodę. Dostarczenie odpowiedniej dawki, zwiększy Twoją koncentrację oraz uspokoi i odpręży.
PUNKT 8
Medytuj – ćwicz koncentrację. Medytacja usuwa złą energię i pozyskuje pozytywne wibracje. Spróbuj również porannych ćwiczeń – rozciągaj się – pamiętaj, „w zdrowym ciele zdrowy duch”.
PUNKT 9
Odstaw używki. Alkohol, nikotyna, narkotyki zabijają szare komórki.
PUNKT 10
Buduj różnorodność – nie pozwól pochłonąć się rutynie. Każdego dnia rób coś innego.
Zastosowanie się do powyższej punktacji zagwarantuje Ci poprawę pamięci i ulepszenie świadomości. Dopieszczaj swój umysł. Bądź dobry nie tylko dla innych, bądź dobry przede wszystkim dla siebie – zadbaj o swój świat. Pokazuj, jak Ty to robisz – ucz innych. Dziel się wiedzą i buduj lepszy – zdrowszy świat wokół siebie. Miej na uwadze dobro całego swojego organizmu. Gotowy do zmiany – działaj…
ja zauważyłam wyraźną poprawę u siebie jeśli chodzi o pamięć i koncentrację, odkąd regularnie biorę kapsułki herbaya z wyciągiem z miłorzębu japońskiego. Polecili mi je w aptece i naprawdę jestem z nich zadowolona
Super. Na pewno warto spróbować. Pozdrawiam, Agnieszka
Korzystam ze wszystkich 10 podpowiedzi autorki i nawet kupiłam wspomniany suplement. W moim wieku trzeba o siebie dbać i stymulować komórki. Najbardziej spodobała mi się medytacja, to coś zupełnie nowego w moim życiu.
Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc. Proszę jeszcze dać znać, jakie efekty przynosi medytacja? Serdecznie pozdrawiam, Agnieszka